Какие соки пить для здоровья сердца
Свекольный сок и сок из вишни считаются одними из самых полезных напитков для поддержания здоровья сердца. Оба богаты антиоксидантами, витаминами и растительными соединениями, однако их воздействие на организм имеет свои особенности.
Оба напитка помогают бороться с хроническим воспалением, которое повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, пишет Verywellhealth. Однако выбор между ними зависит от конкретных целей человека.
Свекольный сок особенно эффективен для поддержания нормального артериального давления. Он содержит большое количество нитратов, которые в организме превращаются в оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение.
Исследования показали, что регулярное употребление свекольного сока может способствовать снижению давления у людей с гипертонией. Кроме того, напиток содержит бетаин - соединение, которое помогает контролировать уровень гомоцистеина, связанного с повышенным риском инфаркта и инсульта. Свекольный сок способен улучшать кровоснабжение мозга и повышать эффективность физических нагрузок благодаря улучшению доставки кислорода к мышцам.
Сок из вишни ценится за высокое содержание антоцианов, флавонолов и других антиоксидантов. Эти вещества обладают выраженным противовоспалительным действием и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сок из вишни, помимо поддержки сердца, способствует улучшению сна. В некоторых исследованиях участники, употреблявшие его дважды в день, спали дольше и лучше восстанавливались после физических нагрузок. Также есть данные исследований о его положительном влиянии на здоровье костей и снижении риска приступов подагры.
Есть и ограничения.
Вишневый сок содержит достаточно много природного сахара, поэтому людям с повышенным уровнем сахара в крови следует соблюдать умеренность. А свекольный сок богат оксалатами, которые могут повышать риск образования камней в почках у предрасположенных людей.
Свекольный сок может быть лучшим выбором для людей, которые стремятся поддерживать здоровое артериальное давление и сосудистую систему.
Сок из вишни, в свою очередь, может оказаться более полезным для снижения воспаления, улучшения сна и восстановления после физических нагрузок.
Оба напитка помогают бороться с хроническим воспалением, которое повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, пишет Verywellhealth. Однако выбор между ними зависит от конкретных целей человека.
Свекольный сок особенно эффективен для поддержания нормального артериального давления. Он содержит большое количество нитратов, которые в организме превращаются в оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение.
Исследования показали, что регулярное употребление свекольного сока может способствовать снижению давления у людей с гипертонией. Кроме того, напиток содержит бетаин - соединение, которое помогает контролировать уровень гомоцистеина, связанного с повышенным риском инфаркта и инсульта. Свекольный сок способен улучшать кровоснабжение мозга и повышать эффективность физических нагрузок благодаря улучшению доставки кислорода к мышцам.
Сок из вишни ценится за высокое содержание антоцианов, флавонолов и других антиоксидантов. Эти вещества обладают выраженным противовоспалительным действием и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сок из вишни, помимо поддержки сердца, способствует улучшению сна. В некоторых исследованиях участники, употреблявшие его дважды в день, спали дольше и лучше восстанавливались после физических нагрузок. Также есть данные исследований о его положительном влиянии на здоровье костей и снижении риска приступов подагры.
Есть и ограничения.
Вишневый сок содержит достаточно много природного сахара, поэтому людям с повышенным уровнем сахара в крови следует соблюдать умеренность. А свекольный сок богат оксалатами, которые могут повышать риск образования камней в почках у предрасположенных людей.
Свекольный сок может быть лучшим выбором для людей, которые стремятся поддерживать здоровое артериальное давление и сосудистую систему.
Сок из вишни, в свою очередь, может оказаться более полезным для снижения воспаления, улучшения сна и восстановления после физических нагрузок.
