Тайный диалог между мозгом и кишечником
Все мы оказывались в такой ситуации. Мы готовимся к важному событию. Руки потеют, мысли несутся вскачь, что-то не так, что-то не в порядке. И в этот момент мы принимаем поспешное решение.
«Я последовал своей интуиции». Именно это мы себе и говорим. Эти интуитивные ощущения могут иметь серьезные последствия, от тривиальных повседневных решений до важных жизненных выборов, таких как выбор дома мечты или выбор супруга после первой любви.
Важно отметить, что если у вас есть предчувствие по поводу чего-то, это еще не значит, что оно верно.
Бабочки в животе.
Термин «интуиция» когда-то мог казаться клише, но множество научных исследований показало, что связь действительно существует - между нашим мозгом и кишечником передается больше информации, чем между любой другой системой нашего организма. Cтатья CNN собрала исследования об интуиции.
Хотя люди часто используют такие фразы, как «доверяй своей интуиции» или «следуй за своей интуицией», ученые, как правило, проводят различие между интуитивным принятием решений и биологической связью между кишечником и мозгом. Исследования показали, что кишечник и мозг взаимодействуют, что может влиять на эмоции и когнитивные функции, однако существует мало научных доказательств того, что ощущения, возникающие в кишечнике, являются надежной основой для принятия более правильных решений.
Исследователи также отмечают, что эмоции зарождаются не в самом кишечнике, а в мозге. Тем не менее, связь между кишечником и мозгом устроена удивительным образом, обеспечивая постоянный двусторонний поток информации.
Между кишечником и мозгом происходит значительный обмен информацией, и ось «кишечник-мозг» является одной из наиболее активно взаимодействующих систем в организме.
В кишечнике находится то, что часто называют вашим «вторым мозгом», - энтеральная нервная система, состоящая из более чем 500 миллионов нейронов. Это самая сложная нейронная сеть за пределами вашего головного мозга, работающая совместно с вашей нервной системой и собирающая информацию, которая затем передается обратно в ваш мозг, согласно данным Кливлендской клиники.
Существуют исследования, доказывающие связь между кишечником и мозгом.
Между кишечником и мозгом существует «двусторонняя связь». Блуждающий нерв служит основным каналом для воспалительной иммунной реакции организма на болезни, бактерии и вирусы, и он передает сигналы между мозгом, кишечником и другими внутренними органами.
Сигналы передаются туда и обратно по нерву и через кровоток, что может влиять на всё: от чувства голода и позывов к дефекации до тошноты и боли. Они также могут влиять на процессы, имеющие отношение к эмоциям и когнитивным функциям. Это затрагивает сон, когнитивные функции, метаболизм, иммунную систему, настроение и психическое здоровье.
Чувства «не зарождаются в кишечнике».
Петер Хольцер, нейробиолог из Медицинского университета Граца в Австрии, в 2022 году опубликовал статью под названием «Кишечные сигналы и интуиция: наука на стыке данных и убеждений»:
Сигналы между кишечником и мозгом настолько взаимосвязаны, что ось «кишечник-мозг» «позволяет мозгу „знать“ внутреннее состояние организма.
Исследования с использованием функциональной визуализации показали, что информация, поступающая из кишечника, достигает областей мозга, имеющих отношение к эмоциям, аффекту (настроению) и когнитивным функциям. Сложная сеть коммуникации между кишечником, мозгом и кишечником способствует интероцепции - процессу, который интегрирует информацию от всех внутренних органов, влияя на различные области мозговой активности и поведения.
Доктор Эмеран Майер, известный гастроэнтеролог и нейробиолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе опубликовал обзорную статью в журнале Nature Reviews Neuroscience:
Представление о тесной связи кишечника и мозга, а также о том, что это взаимодействие играет важную роль не только в работе желудочно-кишечного тракта, но и в определенных эмоциональных состояниях и интуитивном принятии решений, глубоко укоренено в нашем языке.
Хотя исследования продолжают открывать новые горизонты, традиционная китайская медицина и другие азиатские традиции издавна, на протяжении тысячелетий, уделяли особое внимание взаимосвязи разума и тела. Кишечная микробиота может влиять на возникновение и прогрессирование мультиорганных заболеваний посредством своего воздействия на ось «кишечник-органы». И традиционная китайская медицина продемонстрировала значительную эффективность в регулировании желудочно-кишечной системы, используя свои уникальные преимущества.
Улучшение здоровья кишечника по-прежнему имеет важное значение.
Независимо от того, где вы живете и каковы ваши традиции, существует множество способов улучшить связь между кишечником и мозгом.
(1) Сюда входят: разнообразная растительная диета; продукты, богатые клетчаткой, такие как орехи, семена, бобовые, фрукты, овощи и цельные злаки; ферментированные продукты, такие как мисо, кимчи, натто, квашеная капуста, йогурт и кефир; пребиотические продукты; и продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3, такие как лосось, тунец и скумбрия.
(2) Сократить потребление сахара и продуктов глубокой переработки, а также поддерживать водный баланс, предпочтительно употребляя воду.
Улучшение связи между кишечником и мозгом направлено на улучшение здоровья кишечника, поддержание полезной кишечной микрофлоры и снижение воспаления.
Изменения в рационе питания принесут пользу в долгосрочной перспективе.
«Я последовал своей интуиции». Именно это мы себе и говорим. Эти интуитивные ощущения могут иметь серьезные последствия, от тривиальных повседневных решений до важных жизненных выборов, таких как выбор дома мечты или выбор супруга после первой любви.
Важно отметить, что если у вас есть предчувствие по поводу чего-то, это еще не значит, что оно верно.
Бабочки в животе.
Термин «интуиция» когда-то мог казаться клише, но множество научных исследований показало, что связь действительно существует - между нашим мозгом и кишечником передается больше информации, чем между любой другой системой нашего организма. Cтатья CNN собрала исследования об интуиции.
Хотя люди часто используют такие фразы, как «доверяй своей интуиции» или «следуй за своей интуицией», ученые, как правило, проводят различие между интуитивным принятием решений и биологической связью между кишечником и мозгом. Исследования показали, что кишечник и мозг взаимодействуют, что может влиять на эмоции и когнитивные функции, однако существует мало научных доказательств того, что ощущения, возникающие в кишечнике, являются надежной основой для принятия более правильных решений.
Исследователи также отмечают, что эмоции зарождаются не в самом кишечнике, а в мозге. Тем не менее, связь между кишечником и мозгом устроена удивительным образом, обеспечивая постоянный двусторонний поток информации.
Между кишечником и мозгом происходит значительный обмен информацией, и ось «кишечник-мозг» является одной из наиболее активно взаимодействующих систем в организме.
В кишечнике находится то, что часто называют вашим «вторым мозгом», - энтеральная нервная система, состоящая из более чем 500 миллионов нейронов. Это самая сложная нейронная сеть за пределами вашего головного мозга, работающая совместно с вашей нервной системой и собирающая информацию, которая затем передается обратно в ваш мозг, согласно данным Кливлендской клиники.
Существуют исследования, доказывающие связь между кишечником и мозгом.
Между кишечником и мозгом существует «двусторонняя связь». Блуждающий нерв служит основным каналом для воспалительной иммунной реакции организма на болезни, бактерии и вирусы, и он передает сигналы между мозгом, кишечником и другими внутренними органами.
Сигналы передаются туда и обратно по нерву и через кровоток, что может влиять на всё: от чувства голода и позывов к дефекации до тошноты и боли. Они также могут влиять на процессы, имеющие отношение к эмоциям и когнитивным функциям. Это затрагивает сон, когнитивные функции, метаболизм, иммунную систему, настроение и психическое здоровье.
Чувства «не зарождаются в кишечнике».
Петер Хольцер, нейробиолог из Медицинского университета Граца в Австрии, в 2022 году опубликовал статью под названием «Кишечные сигналы и интуиция: наука на стыке данных и убеждений»:
Сигналы между кишечником и мозгом настолько взаимосвязаны, что ось «кишечник-мозг» «позволяет мозгу „знать“ внутреннее состояние организма.
Исследования с использованием функциональной визуализации показали, что информация, поступающая из кишечника, достигает областей мозга, имеющих отношение к эмоциям, аффекту (настроению) и когнитивным функциям. Сложная сеть коммуникации между кишечником, мозгом и кишечником способствует интероцепции - процессу, который интегрирует информацию от всех внутренних органов, влияя на различные области мозговой активности и поведения.
Доктор Эмеран Майер, известный гастроэнтеролог и нейробиолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе опубликовал обзорную статью в журнале Nature Reviews Neuroscience:
Представление о тесной связи кишечника и мозга, а также о том, что это взаимодействие играет важную роль не только в работе желудочно-кишечного тракта, но и в определенных эмоциональных состояниях и интуитивном принятии решений, глубоко укоренено в нашем языке.
Хотя исследования продолжают открывать новые горизонты, традиционная китайская медицина и другие азиатские традиции издавна, на протяжении тысячелетий, уделяли особое внимание взаимосвязи разума и тела. Кишечная микробиота может влиять на возникновение и прогрессирование мультиорганных заболеваний посредством своего воздействия на ось «кишечник-органы». И традиционная китайская медицина продемонстрировала значительную эффективность в регулировании желудочно-кишечной системы, используя свои уникальные преимущества.
Улучшение здоровья кишечника по-прежнему имеет важное значение.
Независимо от того, где вы живете и каковы ваши традиции, существует множество способов улучшить связь между кишечником и мозгом.
(1) Сюда входят: разнообразная растительная диета; продукты, богатые клетчаткой, такие как орехи, семена, бобовые, фрукты, овощи и цельные злаки; ферментированные продукты, такие как мисо, кимчи, натто, квашеная капуста, йогурт и кефир; пребиотические продукты; и продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3, такие как лосось, тунец и скумбрия.
(2) Сократить потребление сахара и продуктов глубокой переработки, а также поддерживать водный баланс, предпочтительно употребляя воду.
Улучшение связи между кишечником и мозгом направлено на улучшение здоровья кишечника, поддержание полезной кишечной микрофлоры и снижение воспаления.
Изменения в рационе питания принесут пользу в долгосрочной перспективе.
