Как заводить и сохранять дружбу во взрослом возрасте, согласно научным данным
Дружба между взрослыми — область, крайне недостаточно изучена как с точки зрения внимания, так и финансирования, и игнорируется в пользу изучения романтических отношений.
Есть анализ, который показывает, что недостаток социальных связей влияет на здоровье так же, как и выкуривание до 15 сигарет в день.
Запрос Google «как завести друзей» в западных странах, достиг рекордного уровня прошлой весной и значительно превосходит запросы о том, как найти свидание или влюбиться.
Но, как показали исследования, есть способы это исправить.
Дружба предполагает наличие определенных навыков, которым можно научить.
Рецепт, как завести друзей
Для формирования дружбы необходимы два основных ингредиента: частое общение и взаимное влечение.
(1) Частое общение - находиться в одном и том же месте с одними и теми же людьми снова и снова - этого уже достаточно для начала.
(2) Если вы будете часто общаться, возможно, найдётся человек, к которому вы будете испытывать взаимную симпатию.
Для создания дружбы необходимы оба этих фактора.
Один из способов максимально увеличить свои шансы на успех на обоих фронтах — это определить «места, где многие люди открыты для заведения друзей».
Полезно задуматься об аспектах собственной идентичности, в том числе и о тех, которых вы, возможно, не ожидали.
Если вы хотите исследовать новую идентичность, ищите места, где люди регулярно встречаются и имеют возможность познакомиться друг с другом. Особенно те места, где предусмотрено время для общения, например, спортивный или хобби клуб, где можно поболтать, или занятия, на которые вы приходите с детьми.
[Виртуальные] Сообщества по интересам также являются [виртуальным] местом.
Главный урок здесь — когда ты меняешь свою личность (открываешь новый круг общения, новое место, новые ощущения), - искать других людей, которые также разделяют (раскрывают) эту новую идентичность, поскольку они тоже могут быть открыты для общения на основе этой идентичности, и ситуации в которой они тоже оказались.
Обратитесь за помощью
Превращая знакомых в друзей, просьба об услугах может фактически укрепить отношения. Мы стали реже просить о помощи, поскольку «у нас на телефонах есть все эти приложения, которые делают то, что раньше делали друзья: они отвезут вас в аэропорт, заберут продукты, когда вы больны, возможно, присмотрят за вашими детьми, установят телевизор или помогут вам донести диван».
Если попросить кого-то об услуге, и этот человек вам поможет, то, как оказалось, он на самом деле стал лучше к вам относится.
Чтобы избежать чувства «чувствовать себя обузой», нужно «поставить себя на место другого человека. Если я могу оказать услугу одному из своих друзей, я чувствую себя богом. Я чувствую себя так хорошо. Я нахожусь в эйфории целый день. Представьте, если бы вы могли подарить это чувство кому-нибудь.
Аналогичным образом, проявление некоторой уязвимости [самокритичности] в разговоре способствует повышению доверия. Откровенность порождает еще большую откровенность. Люди, которые в какой-то степени откровенны, пользуются большей симпатией и воспринимаются окружающими как более заслуживающие доверия.
Но важно и не торопиться.
Действовать медленно и постепенно кажется довольно безопасным подходом. Можно быть в меру искренним, не требуя от отношений больше, чем собеседники могут дать в данный момент.
Не ждите идеального момента.
Для поддержания дружеских отношений - не ждите идеального времени, чтобы позвонить другу и поболтать. Просто позвоните. Пять минут искреннего общения гораздо ценнее, чем звонок, который вы все время откладываете.
Обязательно используйте возможности для поддержания связи, когда они появляются.
Если вы хотите испечь особое блюдо, рецепт которго вы помните или не помните, то может не гуглить - а лучше позвонить подруге /другу, и спросить рецепт /помощь и может быть, немного поболтать?
И выгода от общения многократно возрастает. Комфортное общение - это эффективная борьба со стрессом, улучшение работы иммунной системы.
Есть данные исследований, свидетельствующие о том, что наличие друзей и социальных связей у пожилых людей снижает риск развития деменции на треть и риск инсульта на половину.
Есть анализ, который показывает, что недостаток социальных связей влияет на здоровье так же, как и выкуривание до 15 сигарет в день.
Запрос Google «как завести друзей» в западных странах, достиг рекордного уровня прошлой весной и значительно превосходит запросы о том, как найти свидание или влюбиться.
Но, как показали исследования, есть способы это исправить.
Дружба предполагает наличие определенных навыков, которым можно научить.
Рецепт, как завести друзей
Для формирования дружбы необходимы два основных ингредиента: частое общение и взаимное влечение.
(1) Частое общение - находиться в одном и том же месте с одними и теми же людьми снова и снова - этого уже достаточно для начала.
(2) Если вы будете часто общаться, возможно, найдётся человек, к которому вы будете испытывать взаимную симпатию.
Для создания дружбы необходимы оба этих фактора.
Один из способов максимально увеличить свои шансы на успех на обоих фронтах — это определить «места, где многие люди открыты для заведения друзей».
Полезно задуматься об аспектах собственной идентичности, в том числе и о тех, которых вы, возможно, не ожидали.
Если вы хотите исследовать новую идентичность, ищите места, где люди регулярно встречаются и имеют возможность познакомиться друг с другом. Особенно те места, где предусмотрено время для общения, например, спортивный или хобби клуб, где можно поболтать, или занятия, на которые вы приходите с детьми.
[Виртуальные] Сообщества по интересам также являются [виртуальным] местом.
Главный урок здесь — когда ты меняешь свою личность (открываешь новый круг общения, новое место, новые ощущения), - искать других людей, которые также разделяют (раскрывают) эту новую идентичность, поскольку они тоже могут быть открыты для общения на основе этой идентичности, и ситуации в которой они тоже оказались.
Обратитесь за помощью
Превращая знакомых в друзей, просьба об услугах может фактически укрепить отношения. Мы стали реже просить о помощи, поскольку «у нас на телефонах есть все эти приложения, которые делают то, что раньше делали друзья: они отвезут вас в аэропорт, заберут продукты, когда вы больны, возможно, присмотрят за вашими детьми, установят телевизор или помогут вам донести диван».
Если попросить кого-то об услуге, и этот человек вам поможет, то, как оказалось, он на самом деле стал лучше к вам относится.
Чтобы избежать чувства «чувствовать себя обузой», нужно «поставить себя на место другого человека. Если я могу оказать услугу одному из своих друзей, я чувствую себя богом. Я чувствую себя так хорошо. Я нахожусь в эйфории целый день. Представьте, если бы вы могли подарить это чувство кому-нибудь.
Аналогичным образом, проявление некоторой уязвимости [самокритичности] в разговоре способствует повышению доверия. Откровенность порождает еще большую откровенность. Люди, которые в какой-то степени откровенны, пользуются большей симпатией и воспринимаются окружающими как более заслуживающие доверия.
Но важно и не торопиться.
Действовать медленно и постепенно кажется довольно безопасным подходом. Можно быть в меру искренним, не требуя от отношений больше, чем собеседники могут дать в данный момент.
Не ждите идеального момента.
Для поддержания дружеских отношений - не ждите идеального времени, чтобы позвонить другу и поболтать. Просто позвоните. Пять минут искреннего общения гораздо ценнее, чем звонок, который вы все время откладываете.
Обязательно используйте возможности для поддержания связи, когда они появляются.
Если вы хотите испечь особое блюдо, рецепт которго вы помните или не помните, то может не гуглить - а лучше позвонить подруге /другу, и спросить рецепт /помощь и может быть, немного поболтать?
И выгода от общения многократно возрастает. Комфортное общение - это эффективная борьба со стрессом, улучшение работы иммунной системы.
Есть данные исследований, свидетельствующие о том, что наличие друзей и социальных связей у пожилых людей снижает риск развития деменции на треть и риск инсульта на половину.
